Наблюдение за дыханием

Когда тело  расслаблено,  а в голову постоянно залетают мысли есть очень хороший способ (по крайней мере мне помогает быстро), способ переключения внимания на дыхание.

Так как каждый человек и так постоянно дышит и делает это с самого рождения своего тела и, так сказать, до последнего вдоха, то этой функцией своего тела можно пользоваться и для успокоения мыслей.

Сколько людей, столько и рабочих способов наблюдения в том числе и за дыханием, у меня получается это следующим образом, можно разделить это наблюдение на несколько простых этапов :

1.  Этап, на котором понял, что нахожусь под атакой мыслей и сформировано четкое понимание, что “НАДО ЧТО ТО ДЕЛАТЬ”;

2.  Как говорят врачи, правильно поставленный диагноз – уже половина лечения, так и здесь, первый этап – уже успешная половина дела, так вот, на втором этапе  внимание полностью переключается на дыхание, причем не важно что тело делает в это время, какие нагрузки испытывает (бежит, идет, стоит в очереди, сидит в театре, находится на работе, лежит и т.п.). Внимание просто наблюдает за дыханием, какое бы оно не было, а хозяин этого дыхания, т.е. Я истинный беспристрастно наблюдает отслеживая его зарождение – вдох, как дыхание проходит по телу и выход- выдох. Так на какое то время, дыхание становится единственным объектом наблюдения;

3. Третий этап, когда от надоедливых мыслей  внимание переключено на дыхание, естественно мыслительный поток пересыхает, сейчас можно (по возможности) перейти на дыхание низом живота, надувается живот, нижняя часть груди, верхняя часть груди, чуть приподнимаются плечи и выдох через кончик носа.

Время такого упражнения может быть разным от одной-двух минут до нескольких часов, выбор времени индивидуален для каждого человека и его состояния.

Такое наблюдение за дыханием быстро приводит в состояние безмыслия, внутреннего спокойствия, гармоничного восприятия окружающей действительности, помогает восстановить приглушенный диалог  со своими внутренними чувствами, чувства любви и благодарности. Пребывая же (постоянно наблюдая эти чувства внутри себя) в них ежедневно, ежечасно, ежесекундно начинаешь чувствовать во всем, что встречается в жизни Божественное присутствие, любовь в каждом человеке, каждом листике, машине или здании. Понимая при этом истинную суть каждого предмета понимаешь и его связь с самим собой, а значит и единство мира.